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每天只要做这『一件小事』,让你气血通畅,不长白髮,不长斑!!

手腕关节、脚腕关节等部位有很多各条经络相通的介面,转动它们,原本堵塞不通的经络瞬间被接通。这样,由于经络不通导致的白髮、睡眠不好、脸上长斑等问题都可很快解决。

每天只要做这『一件小事』,让你气血通畅,不长白髮,不长斑!!

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在2009年4月份开始锻炼之前,我的身体很差,经常感冒,咽乾,还有鼻窦炎,牙龈也老爱发炎,每天早上醒来嗓子里有黄痰,晚上睡觉时口渴,起夜也好多次,头上白髮也越来越多……

 

缘分啊,从身体状况下降到不堪忍受的时候,我接触到了经络养生的理念和方法,在阅读了不少书之后,我受到了很大启发,从那时起,我就决心要把身体搞好,我坚信人体经络的神奇,接下来我身体的变化让我真的体会到了神奇的力量……

 

我的经验是:世上有很多疗效显着的养生方法,但一定要找到适合自己的。在这里,我给大家分享一个中里巴人老师推荐的「转手转脚」法。不需要器材,不要场地,不受天气的影响,还能有效锻炼到人体各条经络。

每天只要做这『一件小事』,让你气血通畅,不长白髮,不长斑!! 

 我坚持此法快三年下来,身体好了很多,更主要的是非常开心!一开始,我是晚上休息时「转手转脚」--双手双脚同时向内150下,向外150下。每天坚持,一个月后就有效果了--本来锻炼前我身体出了一些红疹子,发痒,这是每年天气热以后都要犯的。但每天转手转脚的过程中慢慢地觉得不痒了,红疹子也变小了。

 

初试的效果使我信心满满,然后我就加大了「转手转脚」的量。从刚开始每天晚上转手转脚300下有了效果后,到现在我早上起床向内转200下,向外转200下;中午午休后,我是坐在椅子上,把腿搭在椅子边上向内转100下,向外转100下;晚上休息时小腿垫个枕头的向内转300下,向外转300下。

 

神奇接连发生:锻炼前身体那些毛病,通过锻炼陆陆续续地好了,锻炼中,身体上很多的地方痛过--但我就是哪里痛按哪里,大痛处一星期内就不痛啦,总之,感觉身体在慢慢变好。

 

我的心得是:早睡是第一步,转手转脚是第二,第三嘛就是坚持。什幺事情只要坚持就会有成效,现在我身体和精神状态和以前比像变了个人似的,头髮里自己看不到白髮了,牙齿也感觉牢固了,脸也变得白很多,脸上的斑也在慢慢淡化。最让我吃惊的是我现在42岁,年轻时最高是1.72米,现在呢,哈哈,一点没缩,好像还比以前高了一点,真的和陈玉琴老师讲的一样,只要气血多了,就会反映在身高上!

 

我觉得,健康真的就在我们自己手里,健康增一分,疾病就减少二分。我明白:健康是每一天的努力换来的,只要找到自己喜欢的锻炼方法,坚持并互相交流,就能共同走向健康,让生活重新变样!

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经络养生保健操,结合了各种保健手法,对经络进行按摩,有效的促进身体新城代谢、使得全身进行保养。也可以通过单独的局部锻炼,使得局部得到按摩的效果。非常适合中老年人使用的保健操,同时也避免了身体遭受二次伤害。下面这几部分保健操,一起跟着小编学习下吧。

压手指

手部保健操

1、压手指

首先需要我们左右两手相对,五指对应五指,然后用儘自己的力量向手心压去,同时手指头也用力。然后恢复原始状态,共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络,锻炼手部的筋骨以及灵活度。

2、拔手指

手法一:用右手依次紧紧抓住左手的各手指,左手指用力拔出,每个指头拔10次;拔完左手,换右手。手法二:用右手依次紧紧抓住左手的各手指,然后转动手指,每个指头转动10次;转完左手,换右手。可以任选一个手法。作用是疏通手指经络。

3、掐指甲

用右手大拇指指甲掐压左手各手指指甲根部,也就是白色小太阳的位置,每个指甲根掐压三下,分别掐在小太阳的左、中、右位置。然后换手进行。掐压时要有点痛的感觉,而且能看到血液迴流进指甲的红颜色为效果最好。作用是促进血液在手指的循环。

4、拍手背

需要用左手手掌去击打右手手背大约三十次,然后两只手相互调换进行按摩。这个动作能够有效的促进手背血液流通,对手部经络也有疏通效果。

每天只要做这『一件小事』,让你气血通畅,不长白髮,不长斑!!

转手腕

5、转手腕

用右手虎口抓住左手手腕,转动左手手腕,30次。然后换手进行。作用是疏通手腕部的6个穴位。

6、敲手臂

用右手手掌靠小指侧敲打左手臂内侧(与手掌在同一个侧面)和上侧(与大拇指在同一个侧面),然后用右手手掌靠食指侧敲打左手外侧(与手背在同一个方向)和下侧(与小指在同一个方向)。然后换手进行。每一侧敲两个来回,敲的落点密度相隔2厘米。作用是疏通手臂经络。

7、甩手臂

两手同时抬起用力向下甩去,30次,力量落在手腕上。作用是让手臂和手腕气血贯通。每天只要做这『一件小事』,让你气血通畅,不长白髮,不长斑!!

头颈部保健操

1、指梳头

将两只手掌张开,对着自己的头髮,像梳子一样从前额梳到后脑勺,也是三十次。这个动作能够有效的疏通头部经络。

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